Нашел статью, пытаюсь переработать под себя. Пробую найти что-то подходящее.

1. Чтобы решить, какая часть работы лучше подходит для начала, мысленно разбивайте комплексные дела на подзадачи помельче. Затем выбирайте простейшую из них.
Помогает НАЧАТЬ решать проблемы .
Насчет мотивации, о которой говорится в статье, - я хз. Меня бы это ничем не мотивировало, в большинстве случаев, но уверенность в своих силах бы точно придало. Главное, потом не переходить резко до самого сложного, а по постепенной нарастающей.

2. Каждое утро чётко определяйте приоритеты. Спрашивайте себя, какие три задачи нужно выполнить до конца дня.
Это должны быть конкретные цели, а не размытые намерения вроде «достигнуть в чём-то прогресса». Посвятите им первые часы рабочего дня. Только закончив с главным, переходите ко всему остальному.
Таким образом для мелких дел, за которыми легко забыть о главном, выделяется свое время.


3. Найти упрощённую альтернативу сложным вещам, которые, в их первостепенном виде, сделать не получается.
Нужно приучить себя к чему-то, начинать следует с малого. Действия должны быть настолько лёгкими, чтобы можно было не прерывать их выполнение ни на один день. Со временем вам будет проще увеличивать нагрузку.
Пример - тренировка в день по 10 минут вместо необходимого часа. Помогает развить привычку. Для меня работает редко, но еще одна попытка, в целом, не пытка.


4. Имхо - самый спорный и подходящий далеко не всем. Лично я бы сейчас не рискнул загонять себя так. Но в целом, если все в порядке, то страх тоже весьма неплохая мотивация. Главное, повторюсь, не загнаться.
Задайтесь вопросом, какие неприятности произойдут, если ваше бездействие продлится дольше. И не зацикливайтесь на том, что грозит вам в ближайший момент. Упорно думайте о долгосрочных перспективах: разрушенной карьере, нехватке денег, подорванном здоровье, проблемах в личной жизни.
Такой шаг может показаться радикальным, зато он отлично пробивает психологический блок. Если доза страха может вернуть вас на путь к достижению целей, разве она того не стоит?


Отсюда