Хочу ли я? Я ли это хочу? Это ли я хочу? Меня такие вопросы занимаются часто. Как в том анекдоте. И, надо сказать, "могу ли я" меня не не волнует. А вот "хочу" - еще как. Не так давно, в комментах меня попросили написать пример техник того как можно осознать свои желания. Рассказывать я буду преимущественно о том, чем пользовался сам. Разумеется, в одном посте всего не уместишь, так, что буду писать постепенно. что вспомнится и что в голову придет, ну и оформится во что-то вразумительное.
В этом посте я напишу про то, как узнать чего вам хочется в состоянии когда "ничего не хочется".
читать дальшеДумаю многие с ним сталкивались. Когда пустота, желаний нет, все блеклое и неинтересное, ощущение что ничто не радует. Это состояние, если конечно речь не идет об эндогенной депрессии (если вы не можете оторвать голову от подушки, не хотите есть, вам трудно лишний раз почистить зубы, вы часто плачете и вас посещают мысли из серии "вот бы умереть..." то тогда надо к врачу а не техниками баловаться, но я тут не о таких случаях) бывает вызвано несколькими причинами. Расскажу о тех, что мне известны. Если кто-то захочет добавить - милости прошу. 1. Длительный стресс, необходимость работать и жить в сильно дискомфортных условиях. 2. Сильный недостаток жиров и жирных кислот в рационе (жиры отвечают за состояние нервной системы и в том числе за участки мозга связанные с отрицательными эмоциями) 3. Недостаток сна и проблемы со сном. 4. Недостаток физического движения и связанный с ним упадок сил, низкий тонус, недостаток допамина, эндорфинов и допамина. 5. Наличие нереализованных или вытесненный желаний, вызывающее мощную фрустрацию. 6. Профессиональное или эмоциональное выгорание. Часто встречается у людей чья работа не связана с видимым результатом, и у тех, кто вынужден в личной жизни постоянно быть буфером для большого количества чужих негативных эмоций. 7. Недостаток отдыха, который был бы для вас действительно отдыхом, а не другой формой нагрузки. Очень часто этот фактор игнорируется и люди следуя моде на активность вместо того, чтоб расслабиться, просто перегружают другую область мозга.
Иногда это может быть одна причина из списка, иногда несколько. В любом случае, прежде чем бить тревогу, если в течение некоторого времени (не более месяца-двух) вы испытываете отсутствие желаний и подавленность, пройдитесь по следующему вопроснику:
1) Полноценно ли я питаюсь? (Полноценно значит: белки, жиры углеводы, еда не менее трех раз в день, в рационе есть жирные кислоты и жиры особенно в осенне-зимнее время, не допускаете длительного чувство голода) 2) Достаточно ли я сплю? (в среднем, не менее 7-8 часов и не более 9-10, дальше уже "пересып и повод задуматься а все ли в порядке) 3) Как часто я гуляю на свежем воздухе? (должно быть не менее 2-3 получасовых прогулок в неделю, не считая походов в магазин или на работу) 4) Насколько силен мой ежедневный уровень стресса на работе и дома по шкале от 1 до 10? 5) Как часто я позволяю себе полноценно отдохнуть, расслабиться? (минимум один раз в неделю важно посвящать если не целый день, то несколько часов только себе и расслаблению, приятным ощущениям. Творчество - за отдых не считаем. Поход в кинотеатр - тоже. Чтение серьезных книг требующих осмысления, длительные задушевные разговоры особенно о чужих проблемах, общение с большим количеством людей, посещение вечеринок, активность связанная с высокой физической нагрузкой, посещение занятий или курсов,если только они не ориентированы на расслабление и медитативные но не углубляющиеся в подсознание практики, походы по магазинам, компьютерные игры требующие концентрации напряжения глаз, это все не отдых, хоть и безусловно приятные виды деятельности. Отдых это глубокое расслабление, медитативные спокойные занятия, массаж, посещение СПА, сон, прогулки желательно в одиночестве или с кем-то с кем вам комфортно молчать, прослушивание негромкой ненавязчивой музыки, чтение легкой литературы,процедуры ухода за собой) 6) Как часто я позволяю себе делать что-то исключительно для себя? То, что мне нравится и интересно? (вот в этот список можно спокойно включать все описанное выше, важно не путать это с отдыхом. И для того и для другого должно быть свое время. Если вы делаете что-то из этого списка но не отдыхаете, может случится так что вы дойдете до состояния когда эти занятия перестанут приносить радость и потеряете "вкус к жизни") 7) Достаточно ли в моей жизни физической нагрузки? (минимум 4-5 раз в неделю 20-минутная зарядка включающая в себя упражнения с высокой частотой дыхания и активными движениями, если конечно вы не больны) 8) Вижу ли я результаты своей работы/учебы, насколько они меня удовлетворяют? 9) Удовлетворяет ли меня моя личная жизнь? Как часто она становится источник позитивных эмоций, а как часто негативных? 10) Вижу ли я хорошие перспективы в своей профессиональной деятельности? Я делаю нужное дело? Я на своем месте? 11) Вижу ли я хорошие перспективы для своей личной жизни? (если есть партнер) У нас есть взаимопонимание? Я чувствую что эти отношения дают мне достаточно в том, что для меня важно? Я чувствую в себе силы и желание работать над ними и дальше и вкладываться в них? (если нет партнера) Я знаю, что я могу завести отношения если захочу? Я открыт к тому, чтоб встретить приятного человека и дать нам обоим шанс узнать друг друга? Я чувствую себя достойным любви? 12) Я разрешаю себе творческую реализацию даже если она никак не связана с получением заработка и далека от совершенства? 13) Я балую себя спонтанными приятными покупками или поступками? 14) Есть ли в моем окружении вдохновляющие меня люди? 15) Есть ли в моем окружению люди готовые поддержать меня в трудный момент или подбодрить меня на достижение чего-то нового или неожиданного для меня? 16) Чувствую ли я поддержку семьи или близких людей? 17) Принимаю ли я себя таким какой я есть, вне зависимости от достижений, статуса или прочих внешних атрибутов? 18) Считаю ли я что я достоин любви и уважения? 19) Считаю ли я что я всегда должен быть в хорошем настроении и испытываю тревогу когда оно портится? 20) Как часто я отмечаю и признаю свои успехи в разных жизненных сферах и чувствую удовлетворение от того что я делаю? Легко ли я принимаю похвалу?
Вот это примерный список вопросов с которых стоит начать. После того как вы на них честно ответите, вам как-минимум станет понятно с чем стоит поработать в первую очередь. И очень велика вероятность, что причина плохого самочувствия кроется в самых простых и примитивных вещах вроде питания, наличия отдыха, или физических нагрузок. Если проблемы проявятся в более сложных сферах, таких как отношения с близкими или уважения к себе, принятия, то тут уже конечно требуется более серьезная работа, но вы, по крайней мере увидите чего вы хотите. К примеру если на вопрос "считаю ли я, что я достоин любви и уважения?" вы ответите "нет", или "нет, мне надо его заслужить", то смело можете инверсировать это как "я хочу любить и уважать себя просто за то, что я есть". А значит это уже тема для похода к психотерапевту. Вы знаете какое желание не можете реализовать и что отравляет вам жизнь. Или если вы получили неудовлетворительный ответ на вопрос из области "отношений с партнером" это тоже можно перевести как "я хочу иметь глубокие, удовлетворяющие меня отношения с партнером" или "я хочу выйти из травмирующих меня, не удовлетворяющих отношений" такой ответ тоже может быть. Тут уж надо покопаться в себе. Желательно тоже с психотерапевтом.
Кроме того, если с какой-то из тем у вас произошел затык, или в целом ответы на все эти вопросы можно назвать удовлетворительными, а желаний все равно нет как нет, можно попробовать еще такой прием.
Напишите список того чего вы НЕ хотите. Вот прям так, чтоб очень сильно. Мысль о чем вам напрягает или мучает, или сердит. А после этого, придумайте инверсию для этих пунктов. К примеру:
"Я не хочу чтоб меня дергали по пустякам и вечно лезли в мою жизнь!" "Я хочу чтоб мое время принадлежало мне, а окружающие уважали мои границы." -> "Я хочу научиться защищать свои границы и самостоятельно принимать решения в своей жизни"
Очень полезное дополнение к опроснику от [J]Гилмен[/J]
"Человек может считать объективно высокий уровень стресса нормой для себя. 4 переезда в год, жена каждый день скандалит - а что? все так живут, вроде и норма, то есть можно добавить туда объективные маркеры. например, были ли за последний год стрессовые ситуации: переезд, тяжелая болезнь, смерть близких, развод или потеря партнера, пополнение в семействе (тоже на самом деле сильный стресс, даже если человек сам не рожал, когда в доме появляется ребенок, многое меняется)"
В течение последних часов блогеры, журналисты и правозащитники осаждали клинику Маршака, утверждая, что насильственное помещение подростка в клинику является незаконным лишением свободы.
Ранее Алешковский сообщил bbcrussian.com, что по этому поводу группа активистов написала соответствующее заявление в полицию.
Позже Алешковский написал в своем микроблоге на сайте Twitter, что Харченко выпустили из больницы, а затем доставили к членам его семьи. "Иван остался у мамы в доброжелательной семейной обстановке! Ура!!! Мы спасли его!", - сообщил фотограф.
К клинике прибыли съемочные группы многих российских телеканалов, а также большое количество полицейских.
Алешковский заявил, что он и его сторонники намерены оставаться у стен клиники в подмосковной Апрелевке до тех пор, пока молодого человека не прекратят удерживать.
По его словам, Иван Харченко вывесил на окне своей палаты плакат "Я тебя люблю", адресованный его находящемуся снаружи бойфренду, однако плакат быстро сорвали, а окно наглухо закрыли шторами.
Депутат Госдумы от партии "Справедливая Россия" Илья Пономарев, выразивший готовность поддержать школьника, сообщил, что не смог выйти на контакт с руководством медицинского заведения. "Разрешения не требуется"
"Позвонил Маршаку. Он говорит, что эту клинику у него украли, и он не имеет к ней отношения теперь", - отметил Пономарев в микроблоге.
Впервые история 16-летнего юноши, якобы насильно помещенного отцом в клинику после признания в своей гомосексуальности, была опубликована в интернете 20 апреля и получила широкий резонанс.
Друзья Ивана Харченко разместили в социальных сетях открытое письмо, в котором они указывают на то, что клиника Маршака не имеет права принимать пациентов в возрасте до 18 лет, а в соответствии с российскими законами, гражданин, достигший 16-летнего возраста, имеет право самостоятельно выбирать партнера без разрешения родителей или опекунов.
Сейчас в законе о госзакупках предусмотрена аналогичная процедура — запрос котировок. Но по ней можно закупать только на сумму до 500 000 руб., а побеждает предложивший меньшую цену. Запрос предложений был включен Минэкономразвития в первый вариант закона еще в прошлом году и вызвал критику Федеральной антимонопольной службы (ФАС) за непрозрачность и отсутствие ограничений по сумме.
Во время межведомственного согласования редакция статьи была доработана — по упрощенной процедуре запрос можно объявить только в IV квартале, а действия заказчика регламентированы, замечает замминистра экономического развития Михаил Осеевский, так, чиновник должен направить уведомление о проведении запроса организации, участвовавшей в поставке аналогичного товара в течение предшествовавших 18 месяцев. Процедура необходима для срочных закупок, объясняет он, а от злоупотреблений с растягиванием трат до IV квартала защищает запрет тратить по запросу котировок средства, выделенные ранее.
Лишние деньги могут возникнуть у ведомств в случае переброски средств со статьи на статью, замечает гендиректор Центра размещения государственного заказа Александр Строганов, учитывая, что подчас большая часть средств доходит до заказчиков именно в IV квартале, процедура будет очень востребована. Она упрощает «вынужденную коррупцию» — когда поставщики делают работы «в долг», а потом им нужно выиграть тендер, говорит Строганов, к этой ситуации приводит позднее доведение лимитов и запрет Бюджетного кодекса переносить средства на следующий год. Из-за этого порой в декабре не успеваешь провести тендер, поэтому в нарушение закона проводятся прямые закупки на миллионы рублей, рассказывает чиновник федерального ведомства, занимающийся закупками, запрос предложений позволит сделать все «пристойно».
Черт, выспался. Выходной - это счастье! Дико рад, достало это уже кусочничение сна, когда потом голова постоянно рвется на подушку, досмотреть сны. Всю ночь шел дождь, так что валялся я без задних ног и даже сны меня не сильно доставали.
С сегодняшнего дня все же собираюсь начать нормально прививать себе привычки и попробую 21 день ложиться не позже 12. Не знаю, что из этого выйдет, но польза на лицо - недосып для меня жуткая вещь. Убедился я в этом давно, но вот взять и заставить себя... Главное, что бы на работе помех не было.
В Питере обещали солнышко и до +12. Посмотрим, на сколько синоптики ошибутся сегодня.
Традиционно этот день проходит в рамках Недели профессиональных административных работников (Administrative Professionals Week), также ставшей в США традиционной. Праздник отмечается ежегодно в среду последней полной недели апреля.
В 1952 году «административная неделя» пришлась на первую неделю июня и называлась Национальной неделей секретарей (National Secretaries Week), а среда на этой неделе была названа Национальным днем секретаря (National Secretaries Day). Спонсором нового профессионального праздника выступила Национальная Ассоциация секретарей (National Secretaries Association) при поддержке некоторых корпораций.
В 1955 году Национальную неделю секретарей переместили на последнюю неделю апреля. В 1981 году название Недели изменили на Неделю профессиональных секретарских работников (Professional Secretaries Week), а в 2000 году — на Неделю профессиональных административных работников.
Сейчас этот праздник отмечают не только секретари, но и все те, от кого зависит работа офиса — это помощники директора, офис-менеджеры, ассистенты, референты, спич-райтеры, стенографисты. А также специалисты, ведущие делопроизводство, ассистирующие президентам и руководителям фирм и предприятий.
Кстати, по некоторым оценкам, эта профессия входит в пятерку самых востребованных в мире. И в настоящее время административные работники — это не только секретари, в чьи обязанности входит только прием телефонных звонков и планирование рабочего графика шефа, это специалисты высокой квалификации и опыта, от которых во многом зависит успех бизнеса.
Интересно, что Неделя профессиональных административных работников (APW) является зарегистрированной торговой маркой, принадлежащей Международной ассоциации административных работников (International Association of Administrative Professionals).
Некоторые страны отмечают национальные Дни секретарей: Австралия — в первую пятницу мая; Пакистан — в третью среду апреля; Зимбабве — в первую среду сентября. В России День секретаря отмечается в третью пятницу сентября.
Так что, народ, кто так или иначе относиться к этой сфере деятельности - с праздником!
В последнее время страсти по панк-молебну в ХХС как-то поутихли. С одной стороны - это хорошо. А с другой - это свидетельствует о том,что свою миссию, какой бы она не была, они, скорей всего, выполнили. И девушки эти, и тот клубок змей, что свились вокруг них. И что будет дальше... только богу известно. Но я бы хотел сказать не об этом. Хулиганство есть хулиганство, ИМХО, не важно где и при каких обстоятельствах оно было. Закон един для всех.
Мне бы хотелось сказать про другое. Про церковь. И про веру.
То,что церковь выберет путь войны - это было вполне очевидно. Гонор нынешнего духовества зашкалил уже до невозможных высот, видимо, вспомнился Никон. Лавры владычества его над землей Русской покоя не дают. Иногда мне думается, что было бы неплохо снова устроить гонения на церковь. Глядишь, и поуменьшилась бы жадность, да в мозгах просветлело. И может занялись бы своей прямой обязанностью - укреплением веры, да поддержанием душ. Хотя это вряд ли. Лично мне нынешние клирики очень напоминают библейских фарисеев. Оболочка, якобы соответствующая правилам - а в душе пустота и ложь. Пришел бы сейчас Христос и я уверен, что они с не меньшем, чем те, запалом орали бы "Распни его, распни! " И были бы вполне искренне.
Вот что самое жуткое то в этой истории. Так четко и ясно, во всей неприглядной наготе, стало видно, как же сильно вера подменилась религией и "святыней". Не иконы/святые места/старцы лечат /помогают/поддерживают. Спасает всегда вера.
Даже на кресте, умирая, Иисус простил разбойника по вере его. Только по вере. "Ей, верю, что ты сын божий" "Истинно, истинно говорю тебе - нынче же будешь со мной в раю."
Очень, я считаю, показательная история. Он простил разбойника, человека, который нарушил закон, возможно,убийцу. Личность, вне правил и устоев общества и религии, но с искренней верой в душе. Того, кому глаза не затмило ощущение собственной праведности.
"По вере твоей воздаться тебе"
По вере, а не по количеству поклонов или лобызанию "святых" икон. Да, если уж на чистоту, именно вера и делает их чудотворными. Без нее - это просто кусок деревяшки с намалеванным ликом смертного тела. Бог, как известно, это дух. А дух плоти и образа не имеет. И, коли вера твоя поколебалась от того, что несколько неразумных человек спели песню в месте поклонения... то грош цена твоей вере. Грош ей цена, если она нуждается в таких доказательствах и подкреплении, как священнослужители, иконы, храмы и прочее.
И, если пристально взглянуть кругом, то станет видно, насколько лживой и притворной стала церковь. Нарыв жадности, жажды власти, мздоимства и гордыни вскрылся. Она превратилось в размалеванное языческое капище после свержения богов. В пустую коробку, некогда вмещавшую суть, а сейчас, когда вера и дух покинули ее, она как фантик без конфеты. Красивый, но бесполезный по сути своей. Конечно, можно сделать из него кучу вещей, вроде как даже нужных, но ведь истинное его предназначение не в этом.
По моему, пришел тот момент, когда церковь, в том виде, в каком она сейчас, дальше уже быть не может. Что будет - я даже боюсь загадывать, но Рубикон перейден и мосты сожгли.
Конечно, это касается далеко не всех, кто так или иначе имеет ношение к РПЦ, но, увы, подобных личностей в ней настолько подавляющее большинство, то ... получается, так можно сказать почти про всю церковь.
Торговый дефицит рекордного уровня зафиксирован в Японии
В 2011 фискальном году в Японии был зафиксирован рекордный торговый дефицит, равный 4,41 триллионам йен (54,2 млрд $). Эти данные опубликовал японский Минфин.
В марте закончился фискальный год, по его итогам выяснилось, что экспорт электроники из Японии уменьшился на 14,7%, автомобилей – на 5,4%. Импорт сырой нефти за тот же период вырос на 21,9%, импорт сжиженного газа – на 52,2%.
Дефицит торгового баланса в марте этого года составил значительно ниже прогнозируемого – 82,6 млрд йен при прогнозе в 200 млрд йен.
В течение нескольких десятилетий объем экспорта японских товаров значительно превышал импорт. Землетрясение и цунами вместе с высоким курсом национальной валюты стали причинами торгового дефицита, который был зафиксирован в 2011 году впервые за последние тридцать лет.
Организм потребовал сегодня внезапно ГУЛЯТЬ. Я сначала даже испугался немного - так уже отвык от того,что может хотеться просто идти, идти и получать от этого удовольствие. Нева почти освободилась ото льда. Ветер холодный и пасмурно. Но дождь пошел только тогда, когда я домой зашел. Мелочь, а приятно...
Я много сказок тебе читал, пел песен - не перечесть, Но все истории - не чета тому что и правда есть. Нет, сказки будут - любовь, гроза, пророчества, свет зари... Но в этот час я хочу сказать о том, что в груди горит.
Легко писать про чужой успех, про замки и города, Куда сложней говорить про тех, кто рядом с тобой всегда. Про тех, кто точно к тебе придет, подставит плечо легко Ведь я, наверно, сорвал джек-пот. Так вышло: мой друг - дракон.
Драконов, скажешь, уж нет давно, всех время песком смело Но видишь - тянется за волной в стальной чешуе крыло Мелькает тень в зеркалах Невы, по питерским мостовым, Её в полет провожают львы, все в камне, пройдохи-львы.
Драконы нынче живут хитро - попробуй-ка их найти: Драконы курят, бегут в метро, читают, сидят в Сети Тебе дракона не отличить от сотен других людей... ...Но в их глазах - миллион личин, пьянящая гладь степей,
Огромный мир, миллионы тем драконы в сердцах таят Драконьи песни живее чем у сотен таких, как я Но в их пещерах ты не найдешь ни золота, ни камней Лишь можжевельник и летний дождь - богатство как раз по мне.
Моя земля для него - не то, осколок чужих стихий Мы редко видимся, но зато он слышит мои стихи.
...Но если сломаны фонари, нет света, пуста ладонь Дай руку - видишь, горит внутри искристый его огонь.
о боже. Если у Фреда и Джорджа Уизли все это время была карта Мародеров, почему они не заметили, что в кровати вместе с Роном каждую ночь спал мужик по имени Питер? Или они заметили, но не хотели расспрашивать?
Проснулся, но не фига не выспался. Черт, как приучить себя ложиться вовремя?! Буду теперь ехать и давить харю в метро. Плюс еще на улице дождь... черт, сама та погодка, что бы спать, спать и спать... Хорошо, что сегодня выходной. Я до него дожил. Ура.